http://affinity4you.ru/ LiveInternet / LiveInternet.ru hourly 1 ru affinity4you https://i.li.ru/av/500/2771500_15014659.jpg http://affinity4you.ru/ Беггров Александр Карлович
Адмиралтейская набережная

Открытие морского канала в Санкт-Петербурге в 1885 году


Петербург со стороны Невы

Петербург. Вид на Неву
]]> 0 Маковский Владимир Егорович
Слушают граммофон
]]> 0 Чепелева Мария
***
]]> 2 Жуковский Станислав
Окно с фиалками
]]> 0 Александр Ветров
Моя походная сумка

Дорога в светлые и добрые воспоминания русской осени...
]]> 0
Хотите уйти в лес, чтобы там покричать? Понимаем! Но этой осенью попробуйте другое решение — попробовать японскую практику лесотерапии синрин-йоку. Даже звучит интригующе!

Что для этого понадобится, какая от всего этого польза
и как не потеряться среди берез и сосен?

Термин «синрин-йоку» (shinrin-yoku) появился в Японии в 1982 году. Его придумало Министерство сельского хозяйства, лесов и рыболовства; буквально выражение можно перевести как «лесное купание». Не пугайтесь, полотенце вам не понадобится, и нырять никуда не придется. В данном случае имеется в виду погружение в атмосферу леса.

Главная идея довольно простая: дать себе время на спокойное восприятие окружающей среды всеми органами чувств. Послушать, как шелестят листья и поют птицы. Почувствовать запах влажной земли и хвои. Посмотреть, как меняется свет между деревьями. Ощутить дуновение ветра. Телефон лучше перевести в авиарежим и оставить в кармане — хотя бы на время.

Синрин-йоку не требует определенной дистанции, темпа или количества шагов. Важен не маршрут, а эмоции. Именно поэтому японскую лесотерапию нельзя приравнять к обычной прогулке и уж тем более к тренировке.

Маршрут может быть коротким, а темп — почти черепашьим. И это не значит, что во время лесного купания нельзя ходить быстро или считать шаги. Просто физическая нагрузка здесь не главная цель.

Исследований накопилось немало, но относиться к ним важно без магического мышления: это не лечение заболеваний и не их предотвращение, а скорее способ переключиться ментально и помочь организму расслабиться.

Конечно, никто не обещает глобального оздоровления организма после одной лесной прогулки. Однако после нее может стать немного спокойнее. И это тоже немало в наше время.

Японская практика хороша тем, что не требует специального оборудования. Не нужны часы для бега, палки для трекинга и наушники. Попробуйте просто провести в лесу 40–60 минут, не превращая прогулку в соревнование.

Сначала идите в комфортном темпе. Через несколько минут постарайтесь переключить внимание с мыслей о работе и списке дел на окружающую среду. Если через десять минут вы все еще думаете о задачах и рабочем чате, это тоже нормально. Возможно, вам требуется чуть больше времени.

Самое сложное в этой практике — ничего от себя не требовать. Не пройти 10 тыс. шагов. Не сжечь калории. Не найти гриб. Не сделать 100 фотографий осенних листьев. Не прослушать подкаст за два часа (наушники лучше вообще оставить дома). Не прийти домой с ощущением, что выходные прошли максимально продуктивно.

Главная идея — просто побыть в лесу.


Что может быть прекрасней и удивительней великого творения природы — леса? Таинственный и могучий, манящий и пугающий, наполненный шелестом деревьев, шорохом листьев, веселым гомоном его обитателей, приоткрывая свои тайны, он приглашает насладиться его величием и красотой... в музыке.

"Благословляю вас, леса"
Муз.Пётр Ильич Чайковский (соч. 47 № 5)
Сл.Алексей Толстой
исп.Дмитрий Хворостовский


♪♫♪♪♫♪♪

Луи Гласс (1864–1936)
(датский композитор)
Симфония №3 ре мажор "Лесная" (1901), op. 30

1. Moderato - Allegro ma non troppo
2. Andante con moto. Poco allegretto
3. Scherzo. Allegro vivace
4. Finale. Allegro

♪♫♪♪♫♪♪

Карина Муль (род. 2006)
(российский композитор)
Симфония №1 "Лесная"


Если нет возможности побывать в лесу...

"Лесная симфония" (1967)
(научно-популярный фильм)






источник
источник]]> 1 Голубин Сергей Иванович
***

]]> 0